הרזיה בשניים..

שלום ..אני ובעלי מנהלים ביחד מסעדה בבוקר אנו לחוצים מאוד להספיק להכין את כל הבישולים לצהריים וכמובן כל היום עובדים קשה עד 6 ..הבעיה היא כזו אנו שותים נס קפה בבוקר (5)אני אוכלת קורנפלקס דגנים (6)בערך חופן ,הוא לא אוכל כלום ,אחרי 3 שעות אני רעבה בטרוף אוכלת סלט מעגבניה מלפפון כף טחינה והרבה מלח ו,עד הערב אני לא אוכלת כלום כשאני מגיעה הביתה אני רעבה ואז גם צריך להכין לילדים ארוחת ערב משתדלת שתהיה מזינה לפעמים זה מרק, לפעמים זה פתיתים עם חזה עוף או סטייק וכמובן ירקות .הוא בבוקר אוכל פיתה סביח ובמשך היום חוטף פה ושם ..ובערב התקפת רעב בעיקר למתוק אחרי הארוחה אנחנו מחפשים מתוק והרבה!!! מה עושים ??
לפעילות גופנית לא נשאר כוח.. לו צמחה כרס מגעילה ,ולי גם כרס רפויה וירכיים איך אפשר להוריד את זה ומה אפשר לאכול כדי לא להשמין ואפילו לרדת במשקל!!!
אני שוקלת 60 גובה 1.67 .(מבנה גוף אגסי).......הוא שוקל 80 גובה 1.72 מבנה גוף תפוח)

תודה מראש