דיאטה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

דיאטה
דבורי
15/02/2010

היי. אני בת 29 גובהי 1.60 ומשקלי 68ק"ג
הייתי מאוד רוצה להוריד 10 ק"ג.
התחלתי לפני מספר ימים דיאטה של 1500 ק"ק עם ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע.
אך אינני בטוחה... האם עלי לצרוך פחות קלוריות בהתאם לגילי ומשקלי על מנת לרזות? יש לי ילד בן שנה וניתן לומר כי אני פעילה רוב היום (בהתרוצצות אחריו...)
האם 1500 ק"ק "יעשו את העבודה"???
ושאלה נוספת: האם עצם העובדה שמותר לי לאכול 1500 ק"ק ביום אומרת כי אני יכולה לאכול מעט במשך היום ואילו בארוחת הערב לאכול צלחת פסטה עם רוטב עגבניות ופרמזן???(הכל מחושב כמובן בכמויות וקלוריות)

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
דיאטה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
דיאטה ושימוש בקלוריות
מיה בן אפרים
17/02/2010

שלום,
לצערי אינני תומכת בקלוריות בלבד,
הרבה שרוצים לרדת במשקל ונתקלים בבעיות הם דווקה אלו המתקמצנים בבוקר ובערב אוכלים את כל " החבילה" , בנוסף, אם עשית כבר מספר ניסיונות דיאטה בעבר, ויש סיכוי כי קצב חילוף החומרים נפגע, או שאת מעמיסה ארוחות גדולות ולא מפזרת אותן, את עלולה לא לרדת בכלל.

המלצתי לאכול ארוחות קטנות הכוללות חלבונים דלי שומן, ביצה ולחם קל ( כן, זה לא אומר שאינני אוהבת את הפסטה בערב) , הרבה ירקות, מים ומעט קפה או משקאות אחרים, לשבוע מארוחות טובות ופחות לחשב קלוריות

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה
דבורי
17/02/2010

תודה על התשובה המהירה.
תוכלי לומר לי אילו מאכלים הם חלבונים דלי שומן???
והאם המלצתך היא לאכול לחם, ביצים וחלבונים דלי שומן רוב הארוחות??
(כמובן בנוסף לירקות ופירות)

תודה...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חלבונים
מיה בן אפרים
01/03/2010

מזונות וחלבונים דלי שומן שכדאי לכלול בארוחות לאורך היום:
מעט מאוד פירות
חזה עוף , סינטה או פילה בקר
גבינות לבנות, יוגורטים , קוטג'ים
ירקות, במיוחד עליים, עגבניה, מלפפון, פטריות ונבטים
סביב ה- 4 פרוסות לחם קל לאורך היום
חטיפי דגנים דלי קלוריות לדגמא אנרג'י 58 , או מסדרת פינוקי בריאות עד 80 ק"ק

הרבה מים , 3 קפה וגג 1 קפה הפוך דל שומן

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום