שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
גונן
28/03/2010

שלום, אני עידן בן 18

אני ספורטאי, בעיקר שוחה ורוכב אופניים ולפעמים יוצא לי להתחרות בריצה.
כבר יותר מחודש שאני לא אוכל מוצרי חלב בכלל.
השתכנעתי שהם לא בריאים ולא ראויים למאכל , גם מהמחשבה שהמאמן שלי שלא אוכל דברי חלב גרמו לי להחלטה..

אני אוכל אוכל רגיל לא שותה קפה, כמעט ולא מתוגן, ולא בצקים, הרבה סלט ומשלב טחינה גולמית,משקה סויה, קוואקר, לחם מחיטה מלאה, ביצה קשה פעם ביום, ושותה הרבה מים ...

האם ישנה סכנה לפגיעה בגדילה בגלל שאני לא אוכל דברי חלב?

תודה
עידן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
סידן
ד״ר חדוה בן משה
31/03/2010

עידן שלום
אתה זקוק ל-1300 מ"ג סידן ביום לפי ההמלצות.
עד גיל 25 יש בניית עצם וחייבים להעמיס מספיק סידן, אחרת מסת העצם לא תהיה אופטימלית.
בכוס חלב סויה יש רק 200 מ"ג סידן .טחינה לבנה לא מכילה הרבה סידן ויש לעבור לטחינה מלאה.
בכל מקרה, קשה מאד להגיע לכמויות הסידן המומלצות ללא מוצרי חלב.
התייעץ עם דיאטנית לגבי תזונתך המפורטת. יתכן ןתזדקק לתוספת סידן בכדור.
מאמן כושר לא מבין בתזונה ולעיתים הם גורמים נזקים בעצותיהם.
בברכה
חדוה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום