שליטה בשפיכה, אני צריך עזרה

שלום,
אני בן 19. נפרדתי מחברתי לפני כמה חודשים אחרי שנתיים של קשר. לקראת סוף הקשר לא הצלחתי להחזיק אפילו רגע אחרי החדירה- ברגע שחדרתי גמרתי. היו שלבים בקשר שהסקס היה טוב הרבה יותר, גם אז נאבקתי שלא לגמור אבל הייתי מצליח לענג אותה לפני ההתפרצות והיינו מספיקים לשנות תנוחות.

אני רגיל תמיד שהאיבר שלי מאוד רגיש, כל מגע בזמן שהוא בזקפה מגרה אותו ואני מרגיש את ההתפרצות קרובה. גם באוננות אני לא מחזיק כמה דקות רצופות, אני חייב לתת הפוגות כל פעם שזה מתקרב.

מתסכל אותי שאני לא מסוגל לשלוט בזה ואני פוחד שזה יפריע לי עם עוד בנות או ילך איתי כל החיים. מאז הקשר לא הייתי עם אף אחת וזה מטריד אותי ביום-יום איך זה יהיה ומה אני עושה עם זה.

יש דרך שאוכל לשפר את השליטה? אולי משהו באוננות? תודה רבה...