כושר בזמן הנקה

שלום וברכה,

האם מותר לעשות כושר בזמן ההנקה?
קראתי שמומלץ לבצע כושר אחרי לידה כאשר השדיים מרוקנים משום שכושר מעלה את רמת חומצת החלב בדם, וחומצת החלב משנה ככל הנראה את טעמו של חלב האם ופוגעת בהנקה.
עוד קראתי שביצוע כושר, בקרב נשים בתקופת הנקה, מביא להפחתה בירידה בצפיפות העצם, הנגרמת בשל הנקה ותורם למניעת בריחת סידן (אוסטיאופורוזיס) בגילאים מאוחרים יותר.

יש כאן דילמה לעשות כושר או לא ?