הפחתה בשאיבת חלב

יש לי תאומים בני 3 חודשים (כרונולוגי) שנולדתו בשבוע 29. מסיבות שונות לא הצלחתי להניק אותם (הם התקשו בהתחלה וגם לי היה מסובך) אבל עד עכשיו שאבתי להם חלב (בעזרת משאבה ידנית של מדלה ולאחרונה עם משאבה דו צדדית של מדלה) והם אכלו את רוב הארוחות מחלב שאוב.
לאחרונה אני מרגישה שהשאיבות התכופות מתישות אותי וגוזלות מהזמן שלי עם הילדים, מצד שני חבל לי לוותר לגמרי. רציתי לדעת אם אני אפחית בכמות השאיבות, נניח לשאיבה כל 6 שעות האם הגוף יווסת את עצמו כך (בימים האחרונים שלא שאבתי בתכיפות היו לי כאבים!)- ואני אוכל להמשיך לשאוב בכמות קטנה יותר אבל ללא כאבים או שאאלץ לייבש את החלב? מה אפשר לעשות כדי להקל על הגודש בין השאיבות? ושאלה נוספת - האם לשאיבה ממושכת (בלע הנקה בכלל) יש השפעה על צורת החזה?