הפסקת הנקה בהדרגה

הי קרן בהנקה מלאה מומלץ להתחיל עם תוספות בגיל חצי שנה. אם בכל זאת את רוצה להתחיל אני מציאה להתחיל עם ירקות מבושלים. השאלה השניה לא ברורה לי.

כשבתי לא יונקת מס' שעות אני מרגישה גודש בחזה, והבנתי שזה יכול לגרום לדלקות, זיהומים וכו'. אני יודעת איך לייבש את החלב (באמצעות כרוב) אך לא איך לדלל את הכמויות.
אני לא רוצה להגיע למצב שבתי לא תעלה במשקל כתוצאה מהפסקה חלקית בהנקה.