הנקה וויטמינים

כשהייתי בהריון המליצה לי אחות הריון לקחת פרנטל ואומגה 3 לאורך כל ההריון וגם 3 חודשים אחרי הלידה
היום בני בן 3 חודשים, הוא יונק באופן מלא ואני ממשיכה להניק אותו
האם כל עוד אני מניקה כדאי להמשיך ולקחת את הפרנטל והאומגה 3 או שכבר אין צורך?

ועוד שתי שאלות בנוגע לתזונה
בהנחה שאני ממשיכה להניק עד לגיל חצי שנה. .האם אני צריכה להמשיך ולהתנזר מהמאכלים מהם התנזרתי בהריון-כמו סושי ודומיו..
ועד כמה אני צריכה להתנזר ממשקאות דיאט?

תודה

רוני