כושר בהריון

אני בת 31 הריון ראשון שבוע 23.
בשבוע 14 עברתי סרקלז' עקב קיצור בצוואר הרחם (cn2) שעברתי לפני שנתיים וחצי. ההליך עבר בהצלחה וחזרתי לפעילות מלאה.
כעת אני מעוניינת לעשות כושר בהריון, ישנם סדנאות לנשים בהריון כמו יוגה ופילאטיס להריון.
שאלתי אם אני יכולה לעסוק בפעילות כזו?
עקב הסרקלז' אני מנועה מלקיים יחסי מין.
איך אדע איזו פעילות יש בה כדי להועיל או להזיק לי ולעובר שלי?
אודה לתשובתכם.
שבת שלום