חזרה לפעילות אחרי דיקור מי שפיר

שלום
אני בשבוע 20 עם תאומים אחרי הפחתה משלישיב בשבוע 12.
יש לי כמה שאלות:
מתי אחרי דיקור מי שפיר ניתן להתקלח?
מתי ניתן לחזור לפעילות ספורטיבית (הליכה מתונה )

בבדיקה אחרונה לפני שבועים נראו 2 תאומות מתאימות לגיל ההריון. אבל שמתי לב היום שלא עליתי במשקל בשבועיים האחרונים (אני משתדלת לאכול בריא ומאוזן , לא מוותרת על ארוחות ולא סופרת קלוריות). האם זה תקין? האם זה אומר שגם התינוקות לא גדלו? התחלתי את ההריון במשקל תקין. האם כדאי להתיעץ עם דיאטנית?

תודה. תמי