פעילות גופנית

מכיר ולא מקבל
עלייך להתאים את הפעילות הגופנית להריון
נפגשתי באישה ששאלה בדיוק אותה השאלה ולא פרטה מה כוללת הפעילות הגופנית
כשהופיעו הצירים המוקדמים התברר שהיא כמעט ורצה מרתון!!
הפעילי שיקול דעת

הי טלי,
אני קראתי כמה מחקרים שעשויים לעניין אותך. האחד אומר שאם את רגילה לעסוק בפעילות, את יכולה להמשיך בפעילות שהגוף שלך רגיל אליו, אבל מבלי להעלות את הדופק מעל 130 (בערך- תלוי ביכולות שלך) על מנת שלא להפריע לאספקת הדם לעובר. אם השרירים שלך מאוד מתאמצים, הם צורכים יותר דם... ומכיוון שרעלת היא סוג של מחלה של כלי הדם (שאין מספיק כלי דם בין הרחם לשלייה), לא כדאי להסתכן.
מחקר שני שקראתי נעשה על נשים בסיכון גבוה במיוחד לרעלת (כמוני)- מחקר גדול מכתב עת מהימן. קבוצה אחת של נשים עשתה 40 דק' הליכה 5 פעמים בשבוע וקבוצה שניה עשתה תרגילי מתיחה 40 דק' 5 פעמים בשבוע. קבוצה שלישית הייתה קבוצת ביקורת. 15% מהנשים מהקבוצה הראשונה-ההולכת קיבלה רעלת, תוצאות זהות לקבוצת הביקורת, ואילו מהקבוצה השניה- המותחת, רק 5% קיבלו רעלת. הם הצציגו את התוצאות כמובהקות.
אני בכל מקרה עושה מתיחות 5 פעמים בשבוע. זה דווקא די נחמד.
חשוב לי לומר שאני לא רופאה, וזו לא המלצה, רק משתפת במחקרים שקראתי.
בהצלחה!!