פעילות גופנית

שלום,
קראתי מס' המלצות סותרות לגבי מינון פעילות גופנית בהריון. אשמח לדעת מה מותר מבחינת מס' פעמים בשבוע/כמה דק' שבועיות ללא לקיחת סיכון. מדובר על פעילות בעצימות בינונית. אני כבר שנה מתאמנת בין 3-4 פעמים בשבוע (חצי שעה פעילות אירובית+פעמיים בשבוע משקולות ותרגילי כוח). רציתי גם לדעת האם פעילות גופנית בהריון מורידה סיכוי לפתח סכרת הריון. אציין שמשקלי תקין. הריון בסיכון עקב קרישיות יתר, מזריקה קלקסאן 60 מ"ג.
תודה