דברים שמשפיעים על הזכרון

שלום מייק,
משפיעים לטובה על זיכרון וקגניציה: פעילות גופנית אירובית סדירה (לפחות 75 דקות בשבוע של פעילות ברמת עצימות בינונית), תזונה נכונה, הימנעות מעישון, קשרים חברתיים, רוגע ושלווה נפשית, פעילות חשיבתית מאתגרת ושינה רציפה ומספקת.

משפיעים לרעה: חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה, עישון, השמנת יתר, בדידות, דיכאון, שינה לא סדירה, לחץ נפשי,
צפייה בסדרות במדיה ברצף על הספה וכל פעילות אחרת המשפיעה לרעה על הבריאות הנפשית והגופנית.