רמאדן

ע"פ מחקרים עדכניים צריכת חלבונים לפני אימון שווה ביעילותה לצריכה החלבונים לאחר האימו, מה שקוראים "חלון ההזדמנויות"! לכן בחודש הרמדאן יעיל אם יצרוך חלבון אבל עם פחמימה.
בכל מקרה בגלל הצום הממושך בניית השריר לא תהיה מקסימלית.

אכן שתיית קפה מקטינה את ספיגת הברזל והסידן במזון אך באופן מינורי לגמרי.

אז אפשר לעשות איתו אימון בוקר למרות שהוא יאכל רק בערב?
מדובר על אימון עצים של משקולות שנע לכיוון שעה..
השאלה אם הוא יחזיק מעמד ולא יהיה פה יותר נזק מאשר תועלת?
אז מה אתה אומר??או שכדאי בתקופה הזאת לוותר על האימון?

ניתן לעבור אימון בשעות הערב והלילה לאחר ארוחה "מפסקת" הכוללת פחמימות וחלבונים אך הטוב ביותר כמובן לוותר על האימונים בחודש זה