השמנה לא ברורה

אני בת 39 ואם ל-4 ילדים שהקטן ביניהם בן שנה ועשרה חודשים. מההריון האחרון נשארו לי עודפים שאני מנסה להוריד וללא הצלחה. אני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס אך מאוזנת וגם מיתר כולסטרול אך גם מטופלת. במקום לרדת במשקל אני מוסיפה עוד ועוד לעלות וזה ממש מדאיג אותי. אני ממש לא יודעת מה לעשות. אני אוכלת כל בוקר פלפל אדום גדול עם חצי חבילה קוטג' בצהרים סלט ירקות עם מנת טונה או עוף לקראת הערב אני אוכלת שוב ארוחת ערב הכוללת סלט ירקות גדול עם גבינה וללא לחם או כל תחליף אחר. כלום לא יורד אפילו עולה מה לעשות????????