חלבון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חלבון
אלעד
06/03/2012

קראתי מאמר האומר שצריכת חלבון 20-30 דקות לפני אימון לא פחות חשובה ואפילו יותר מאחרי האימון בשל סנטוז החלבון תוך כדי האימון.
האם כך הדבר?
ואם כך האם כדאי לקחת גיינר או חלבון לפני האימון?
עד עכשיו לקחתי 2 תמרים או בננה,אז כדאי להמירם בחלבון?
לפי מה שאני מבין אם אקח את החלבון לפני האימון השריר יגדל יותר?מאשר גדל עד עכשיו?
מעבר לאבקת חלבון אפשר לקחת משהו אחר בתור מזון לפני האימון?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חלבון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חלבון - תגובה
צחי כנען
07/03/2012

אכן צריכת חלבון לפני האימון אפקטיבית כמו לאחר האימון!!!
המילה "גיינר" אינה ברורה תלוי מה יש בה (בד"כ חלבון עם פחמימה)

מקובל לאכול לפני האימון ממש מזונות עם סוכר כמו פירות יבשים/קונרפלקס/חטיף ואח"כ את החלבון אך לשיקולך אפשר לאכול ביחד לפני האימון.

המזון הוא גורם המפתח בהצלחת ההשפעה של הגירוי לשריר=האימון על גדילתו ולכן יש להסתמל על תזונה בלבד ו/או תוספת חלבון כפי שהזכרת.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום