בדיקת תפריט הרזיה

על פניו נראה דיאטה מאוזנת אך כנראה שלא תביא לירידה במשקל.
מאמן כושר אינו מוסמך ליעץ בנושא תזונה (דרך אגב ע"פ החוק) כמו שדיאטן אינו מוסמך לבנות תוכנית אימון גופני :)

מדוע לא יוביל להפחתה במשקל?
אילו שינויים ניתן לעשות בו (הן מבחינת כמויות והן מבחינת הרכב) על מנת להגיע לתהליך של ירידה במשקל?

נראה, מאוד בגדול כמובן שבהתאם לגובהך ומשקלך תפריט כזה לא יביא למאזן קלורי שלילי= פחות קלוריות נכנסות לעומת נשרפות קרי יותר מדי קלוריות.
גם לא בטוח שאת יכולה/צריכה לרזות בפורפורציית הגוף שלך מבלי לאכל מעט מאוד ולאורך זמן.
ממליץ לבדוק הרכב הגוף -אחוז שומן ושריר ובהתאם להחליט על מטרות ריאליות !! להרזיה.

אני מעוניינת להפחית לא יותר מ-3 ק"ג.
אני לא מרגישה שיש לי בעיה להפחית מהכמויות הנ"ל כי אני שבעה ברוב הזמן, וגם לפעמים אוכלת את מה שצריך לאכול לפי התפריט גם אם אני לא הכי רעבה. יש לך רעיון מה ניתן לצמצם?

כנראה שההבדל בין לרזות לבין לא יסתכם ב 200-300 קלוריות "חיסכון" ביום. בד"כ נמצא בכמויות שמן,טחינה, אבקודו וכו' אבל יכול להיות אפילו בכמות ירקות גדולה מדי.
למה שלא תפני לדיאטנית בקופת החולים ?