פחמימה מורכבת בחלון הזדמנויות

אתה יכול להכנס לגוגל ולחקור על זה. ובעיקר באתר קילוגרם ששם יש מאמרים שמסבירים על זה.

משתמשים בביטוי "חלון ההזדמניות" בהקשר לצריכת המזון בעיקר לאחר פעילות אנאורבית- כוח/משקולות, והוא מתאר את חשיבות האכילה כשלעצמה בעיקר חלבונים אך גם פחמימות.
לגבי האכילה לאחר פעילות אירובית כמו ריצה/אופניים וכו' - חשוב מאוד לאכול ובעיקר פחמימות כדי לעזור בתהליך התאוששות השריר והשלמת חסר הפחמימות בשריר (בצורת גליקוגן). יש ויכוח האם חלון ההזמנויות הוא תחום בזמן מדויק למשל עד שעה מסיום הפעילות או יותר מזה ואפילו 3-4 שעות.
בכל מקרה גם היידע המדעי וגם הניסיון המעשי מחזקים את הצורך באכילה טובה שמכילה פחמימות+חלבונים לאחר האימון ובטח לא התעלמות או דחייה של האכילה להרבה שעות אח"כ
בהצלחה