מה עושים כשיש b12 נמוך?

שלום,
הופנתי לפורום הזה מפורום בדיקות דם.
לא מזמן גיליתי שלפי בדיקות הדם שלי מצב הb12 שלי בכי רע (מתחת לממוצע), לעומת זאת הברזל בסדר גמור.
רציתי לשאול מה הכי כדאי לעשות במצב כזה. אני סובלת מעייפות וכאבי ראש וחושבת שזה קשור. אני אוכלת כל יום בשר, בעיקר בשר עוף, הציעו לי לאכול הרבה בשר הודו במקום כי יש בו יותר b12 האם זה נכון?
כתבת כי ברוב המקרים מדובר בבעיה במערכת העיכול, האם מדובר בבעיה ספציפית? האם יש לזה פתרון? תזונה נכונה לא יכולה להועיל?
אודה מאוד על תשובתך