דיאטת השמנה

שלום, אני בת 16 וחצי, 1.70, בעבר שקלתי 65 ואז הורדתי והורדתי והגעתי למשקל 48, בדקתי במחשבון BMI לילדים וראיתח שאני בתת משקל ונלחצתי נורא,
התחלתי לאכול מלא עוגיות ושוקולדים ודברים לא בריאים רק כדי להעלות ואני יודעת שזה לא טוב,
רציתי לבקש טיפים אילו מזונות בריאים ומשמינים אני יכולה לאכול?
גם רציתי לשאול האם 50 קילו זה משקל תקין לגובה שלי? לפי BMI לילדים כן אבל לפי BMI רגיל לא,
תודה רבה!