תזונה טבעונית

קלוריות ומן הסתם גם משמין.
זה תלוי כמובן בגובה שלך, בגיל שלך, ובפעילות הגופנית שאתה עושה ביום יום.

מן הסתם, האם השינוי לטבעונות הקל על הבעיות (אילו בעיות?) במערכת העיכול?

יותר מידי פחממות ושומן ופחות מידי חלבון, ולכן זה תפריט משמין ולא בריא.
אתה צריך לאזן בין שומן פחממות וחלבונים, ולא לצרוך יותר מידי קלוריות, זה מאד קשה בתזונה צמחונית .
אם תמשיך בתפריט כזה אתה צפוי לסבול מעודף משקל טריגליצרידים כול מה שקשור לזה. ומצד שני בחוסר בחומצות אמינו הכרחיות ובחוסר בויטמין B12 ועוד חוסרים.

הם לא מחליפים זה את זה., מצד שני עדשים הם תוספת חלבון חשוב לדייטה שלך כיוון שהידייטה שלך עניה בחלבון ועדשים וקטניות בכלל הם מקור חשוב לחלבון אצל צמחונים.
תוספת של אורז בערב מיותרת לחלוטין במיוחד עם כל התפוחי אדמה ופחממות אחרות שאתה אוכל.
לכן אתה יכול לאכול בערב או עדשים או שועיעית או אפונה , מש, פול ,סויה ומוצרי סויה וקטניות אחרות.
אורז אתה יכול לאכול במקום תפוחי האדמה למשל.
אבל גם כך יהיה לך חוסר בחומצות אמינו מסוימות ורצוי לשלב גם חלבון מהחי כמו מוצרי חלב או ביצים. וכמובן להפחית את הפחממות והשומנים ואיתם את מספר הקלוריות.