שתיה

כמות הנוזלים תלויה הן באיבוד היום-יומי והן באיבוד שבפעילות הגופנית.
צריכת הנוזלים היא משתיה אך בעיקר ממזונות כמו ירקות, פירות ומוצרי החלב.
אכן צבע השתן הוא מדד לאיכות השתיה (במידה ואינך צורכת ויטמינים ממשפחת ויטמיני B "הצובעים " את השתן ואז אין לסמוך על מדד זה.
ניתן להשקל לפני ואחרי אימון ללא בגדים, ההפרש היא כמות הנוזלים שעלייך להשלים לאחר האימון
1 ליטר מים=1 ק"ג משקף גוף, כמו כן להשלים נוזלים תוך כדי האימון.
דרך אגב, שתיה מוגזמת גוררת דווקא עליה בלחץ הדם כך שהכלל כל המרבה הרי זה משובח איננו נכון.

שלום צחי,

יש לי ל"ד נמוך אז זו לא בעיה.
העניין שלפני שתיתי 6-8 כוסות והיה לי טוב עם זה.
ברגע שהתחלתי לשתות יותר, אז אני צמאה לעיתים קרובות יותר .
והשאלה האם יש צורך בזה לגוף?
האם זה תורם / מזרז ירידה במשקל ?

תודה

שתיה מרובה במיוחד איננה קשורה לירידה במשקל, זה מיתוס.
לעיתים אנשים "מתבלבלים" בין תחושת צמא לרעב ואז אוכלים כאשר הם צמאים למעשה ומכאן מגיע המיתוס הזה כנראה.