הורדת כמות הפחממות בתפריט היומי ושמירה על המשקל

היי, אני בחורה רזה מאוד, אמא לתינוק בן 11 חודשים, מאז הלידה מניקה, בחודשיים האחרונים ההנקה הצטמצמה לעד 3 פעמים ביממה ללא שאיבה. אני רוצה להכין את הגוף להריון הבא בתקווה שיגיע טבעי ובקרוב. מאז הלידה ועם ההנקה אני אוכלת מאוד לא בריא, המון פחמימות פשוטות. הייתי רוצה להוריד את כמות הפחמימות שאני אוכלת ביום אבל לא יודעת מה לאכול במקום כדי לשבוע ולא לרדת במשקל, אולי אפילו לעלות קצת. מה אוכלים במקום פסטה, לחם, תוספת פחמימה לארוחת הצהריים?