שאלות על תזונה נכונה

שלום אני בן 26 שוקל 63 גובה 170. יש לי שאלה כללית על בריאות הגוף שלנו. אני ייתן 2 מצבים ותסבירו לי מי באמת יותר בריא מבין שתי המצבים? 1. אדם עם מבנה רזה עם אחוז שומן נמוך ומעוצב טוב אך לא מקפיד על תזונה נכונה ואוכל הכל מתי שמתחשק לו כמו : בצק לבן שזה פיצה פיתות ג'אנק פוד המבורגר שווארמה חטיפים וכדומה... ולמרות זאת נשאר מעוצב וחטוב. 2. המצב השני (שזהו אני ) זהו אדם עם אולי 20% שומן בטני וכרס שתמיד ידע מימיו (אולי בזמן האחרון הנתונים קצת ירדו כי התחלתי להוריד בפחמימות וירדתי 4 קילו אבל עדיין יש בטן עגולה ובולטת וגם בציצי.) אני כבר כמה שנים טובות שומר על תזונה בריאה שזה כמה שפחות ג'אנק פוד, כמה שפחות בשר שמן, שילוב ירקות, גבינות עם אחוז שומן נמוך ואכילה של דגנים מלאים. אך עדיין, אם אני ואותו אדם ראשון שציינתי נוריד חולצה בים האדם שיגידו לו תתחיל לשמור ולאכול בריא יותר ואולי תראה תוצאות זה אני. אז בלי קשר לגנים שזהו הגורם המכריע כמובן... רציתי לשאול על מי באמת יותר בריא? אדם עם אחוז שומן גבוה אך אוכל בריא או המצב השני שציינתי.