לוחם צמחוני-צואה רכה

קרוב לוודאי שהמעבר לצמחונות הגבירה את צריכת הפירות והירקות ובכלל את עולם הצומח העתיר סובים.
סיבים משפיעים מאוד על פיעלות המעיים - תנועתיות רבה יותר ולכן יותר יציאות רכות.
גם כאביהבטן הם לעיתים תוצאה של יתר (!) ירקות ופירות.
ממליץ להפחית במידת מה ולבדוק את ההשפעה על היציאה.
בהצלחה

כמה ירקות /פרות נחשב תקין לטבעונים?
יש אוכל טבעוני משמין שנחשב לבריא והוא לא אגוזים או שקדים? אגוזים ושקדים לא ממש טעים אז אי אפשר לאכול הרבה.
לפסטה יש ערך תזונתי?

טבעונות דורשת תשומת לב הרבה יותר משמעותית לעומת "אוכלי-כל". ועליך לקחת את זה בחשבון.

אין "תקינות" לכמות מסוימת של ירקות ופירות.
לדגנים גם אם אינם מלאים כמו פסטה, אורז, תירס וכו' בוודאי יש ערך תזונתית. אמנם פחות מצריכתם המלאה אך עדיין איכותיים.

עליך לגשת לדיאטנית בקופת חולים המתמחה בטבעונות כדי לחפש פיתרונות טעימים ומגוונים בתפריטך.
בהצלחה