כמה שמן לשים בסלט?

שלום לך, מבחינה תזונתית/בריאותית אנחנו זקוקים לכ3-4 מנות שומן טוב בתפריט. זה נכון לגבי אנשים ללא בעיות בריאות מיוחדות. שומן טוב כולל שמן, טחינה, אבוקדו, זיתים, פיצוחים וכו' כף שמן היא בסביבות 2 מנות שומן ביום. כך, שההחלטה כמה שמן לשים בסלט היא אישית. אם תשימי כף שמן, תקבלי שתי מנות שומן טוב וחשוב. ואני רוצה להדגיש שהעובדה שמזון מסוים הוא בריא, אין זה אומר שכדאי לאכול ממנו כמויות מוגזמות.