פעילות גופנית עם אוכל

שלום לך, עניתי כבר שבהליכה של חצי שעה גבר מוציא כ150-200 קלוריות. כדי לרדת ק"ג אחד אתה צריך להיות בגירעון של 7700 קלוריות. ונכון, שהליכה עם צמצום אכילה עוזרת לרדת במשקל. ואני מברכת על ההחלטה שלך לצמצם בסוכרים. אבל, אתה צריך לקחת בחשבון גם את המזונות האחרים. כלומר, אתה צריך לשים לב לכל האוכל ולא רק לסוכרים. וכמובן, חשוב שתבנה תפריט שאפשר לשמור עליו לאורך זמן. בהצלחה