תזונה בשליש ראשון להריון

שלום, ראשית, מזל טוב. את מתארת הרגשה של מליוני נשים בהיריון. הטעמים משנים ואם לפני כן, אכלת בשר, עוף ודגים, הרי כרגע רק הרעיון לאכול את זה, עושה לך לא טוב. את יכולה כרגע לנסות לקבל חלבון ממקורות צמחיים. כלומר, השלוב של פחמימות עם מוצרי חלב מהווה מקור לחלבון שלם. וכך, את היוגורט עם פחמימה כמו לחם או אולי גרנולה, בעצם קבלת חלבון שלם. או לחם עם קצת גבינה. אפשרות נוספת היא השלוב של פחמימות וקטניות. לחם עם חומוס או אורז עם אפונה או עדשים הם שלובים שמספקים חלבון שלם. והעייפות? זה חלק בלתי נפרד מההיריון. פשוט, לנצל כל הזדמנות ולנוח.

תודה על תשובתך.
אני פחות בעניין של חומוס קנוי ולהכין לא הכי מצליחה, כך גם לא מסוגלת לאכול עדשים, אפונה וכד'.