כולסטרול גבוה מה עושים

שלום לך, תפריט שאמור להוריד את הכולסטרול ממליץ להפחית מוצרים עם אחוזים גבוהים של שומן. כמו גבינות שמנות, בשר שמן, חלקים פנימיים ומוצרים שעשויים ממרגרינה או חמאה. שומן מוקשה (שומן טראנס) שנמצא בחלק מהמוצרים התעשיתיים הוא רעה חולה. ויחד עם זאת, עליך להקפיד לכלול שומן טוב. מסתבר ששומן טוב מעלה את הכולסטרול הטוב שאגב, אצלך הוא בסדר ומוריד את הכולסטרול הרע. שומן זה כולל שמן זית, טחינה, אבוקדו, זיתים, פיצוחים למיניהם. אבל, לפני שמתנפלים על הקבוצה הזאת, חשוב לזכור שהכמות צריכה להיות קטנה , כשלוש מנות ביום סך הכול. ומנת שומן טוב זה כפית שמן, כף אבוקדו, כף טחינה, 8-10 זיתים וכ6 שקדים. פעילות גופנית אף היא משפרת את הערכים. קטניות מומלצים מאוד וחבל שהם לא לטעמך. ולעיתים, אין ברירה אלא לקחת תרופות שמורידות את השומנים בדם. פירות לא משפיעים על הכולסטרול , רק על הטריגליצרידים שהם ברמה מצויינת אצלך.