תזונה בריאה - לא דיאטה

שלום לך, הדבר החשוב ביותר הוא לכלול את כל קבוצות המזון בתפריט. כלומר, ירקות מכול הצבעים, פירות (לא בהגזמה) פחמימות מורכבות, כלומר, שתהיה העדפה לכאלה שהם עם סיבים תזונתיים. חלבונים שמקורם במוצרי חלב, עוף, דגים, ביצים וחשוב שיכללו קטניות כמו עדשים, אפונה וכו'. אל תשכחי גם את קבוצת השומנים הטובים שכוללים שמן זית, זיתים, אבוקדו, טחינה וכו'. וכמובן, שתייה מרובה. כדאי לעשות זאת בצעדים קטנים ולא במהפכות. לדעתי, הדרך הטובה ביותר מעבר לכל קבוצות המזון היא לנסות להפחית במזון תעשייתי. וכמובן, זה צריך להיות שפוי והגיוני.