כמות מים מומלצת ביום

שלום לך, אנחנו צריכים לצרוך כ10 כוסות מים ביום. כ-2 ליטר. כמובן, פעילות גופנית מאומצת צורכת שתייה מרובה יותר. וגם למזג אוויר יש השפעה על כמות המים הדרושה. כאשר מזיעים, הגוף מאבד נוזלים וחשוב להשלים אותו. ואגב, בחורף, החימום הביתי מייבש אף הוא וחשוב לשתות מספיק. רבים מאתנו לא שותים מספיק והם אינם מרגישים צמא. ברגע שתתחיל לשתות יותר, תהייה צמא יותר והתוצאה? שתייה מרובה יותר ללא מאמץ מיוחד. לאלה שלא שותים מספיק, אני ממליצה ראשית לבדוק את כמות השתייה בימים רגילים. ולאחר מכן, להתחיל לעלות באופן הדרגתי. לרוויה!