שמן דגים

סוג חומצת שומן מסוג אומגה 3 מעולם הצומח נקראת חומצה לינולנית שלא כמו אומגה 3 מדגים שם חומצות השומן נקראות DHA+EPA. גם לא ניתן להגיע לכמות הכללית הנדרשת לעומת קפסולה או אכילת דגים.
כמו כן, ההשפעה המיטיבה לבריאותינו של אומגה 3 מצמחים חלשה יותר מאומגה 3 ממקור דגים/קפסולה.

צחי שלום רב, לאור תשובתך, האם יש תועלת באכילת זרעי פשתן, בכלל? והאם יש בהם תועלת, בפרט, למי שבולע כמוסות שמן דגים, מאידך? צד זה של העניין עדיין איננו ברור לי מתשובתך, ואבקש הבהרתך. שוב תודה מראש. אליעזר

התועלת בזרעי פשתן קטנה מאכילת דגים או נטילת אומגה 3 בקפסולות.
אפשר לוותר על אכילת פשתן אם נוטלים אומגה 3 בקפסולה.

האם יש תועלת באכילת זרעי פשתן כאשר לא בולעים כמוסות שמן דגים (אך אוכלים סרדינים או טונה או הרינג או סלמון מעושן או מקרל מעושן)? אם כן, מהי? תודה. אלינוער

גילה שלום, נראה לי ששאלתי מ-12.8 בנדון נפלה בין הכיסאות. אודה על תשובתך. אלי

אם משהו לא ברור חזור ושאל

גילה שלום, ובכן אבהיר את שאלותי. א. האם אכילת זרעי פשתן יכולה לספק את הכמות הנדרשת של אומגה 3 למי שאוכל, על בסיס יומיומי, סרדין או טונה או הרינג (או סלמון מעושן), כך שאכילתם מייתרת בליעת כמוסות שמן דגים? ב. מאידך, האם מי שבולע כמוסת שמן דגים ( בנוסף לאכילת הדגים הנ"ל) יפיק תועלת כלשהיא מאכילת זרעי פשתן? מקווה שהפעם הבהרתי שאלותי. תודה. אלי

אלי יקר ,
ההמלצות מדברות על 1 גר' אומגה 3 מהסוג שקיים בדגים ובכמוסות שמן דגים . אכילת 100 גר' סרדינים או 200 גר' טונה ביום מספקת 1 גר' אומגה 3 , אם אתה אוכל ביום מסויים דגים אלו אינך זקוק לכמוסות שמן דגים , בימים אחרים אתה יכול ליטול כמוסות , בדרך כלל 2 ביום.
זרעי פשתן או שמן פשתן מכיל אומגה 3 אך מסוג אחר . פשתן טחון הוא מקור לחומרים נוספים חשובים בגוף ולכן אם אתה אוכל גם זרעי פשתן תפיק תועלת אך לא בהכרח מחומצות השומן .

גילה שלום, 1. אינני מבין מדברייך האם תשובתך לשאלה א' שלי חיובית או שלילית. אנא הבהירי - חיובית או שלילית. 2. האם הבינותי נכון שתשובתך לשאלה ב' שלי חיובית? ואם כן, אנא הבהירי מהי התועלת שכן אפיק מזרעי פשתן (לדברייך - "לא בהכרח חומצות שומן"), כאשר אני כבר בולע כמוסת שמן דגים, או אוכל סרדינים. 3. באשר לכמות הסרדינים, האם אכילת 100ג' מהם (ביום) איננה מסוכנת (בעיקר, אך לא רק, למי שיש לו יל"ד), מבחינת כמות המלח שבהם? אלי

האם שאלתי מ-26.8 נפלה בין הכיסאות? אלי