עזרה , יציאה אחת ל4 או 5 ימים

היציאות או מה שנקרא פעולת מעיים תלויה בגורמים תזונתיים ובגורמים פיזיולוגיים.
בד"כ לאנשים שצורכים הרבה פירות וירקות,דגנים מלאים, שותים הרבה מים ואינם בדיאטה יציאות טובות ומדי יום. אפשר כמובן להוסיף סיבים תזונתיים כתוספת כמו פסיליום,שיבולת שועל, מיץ עגבניות, שמן זית 1-2 כפיות ביום, פירות יבשים וכו' ולנסות באופן טבעי.
אך יש המקפידים על תזונה כזו ועדיין סובלים מיציאות פחותות - לאלו יש אולי גורמים מבניים של מערכת העיכול בעיקר של המעי הגס, ניתן בבדיקה אצל רופא גסטרולוג לעלות על הבעיה ויש לבדוק גם סיבות אחרות כמו נטילת תרופות, ציליאק ומחלות אחרות.
גורמים נוספים הם התנהגותיים הקשורים לפחדיםו/או רגשות סביב עשיית הצרכים וגם על זה צריך לתת את הדעת.
בהצלחה