צמחונית עם אוסטיאופורוזיס

תזונה שמספקת את הכמות היומית המומלצת לסידן נכונה הן למניעה של אוטאופורוזיס והן כחלק תומך בטיפול, אך איננה הטיפול הבלבדי.
שילוב של 2-3 מוצרי חלב ביום עם תזונה מגוונת, הכוללת דגנים מלאים, פירות, ירקות ומעט אגזוים וגרעינים מספקת את כמות הסידן היומית המומלצת, ללא ספק.
העדפה של מוצרי חלב דלי שומן היא נכונה שכן כך מקבלים די סידן ללא צריכה עודפת של קלוריות.

סידן איננו חסר תזונתי נפוץ בקרב צמחונים, שאוכלים גם מוצרי חלב. החסרים התזונתיים מאפיינים צמחוניים הם ברזל ואבץ.

לפיכך, העובדה שאת צמחונית איננה מהווה גורם בעייתי בהקשר הזה

יום נחמד אסתי

כרוב ברוקולי תרד בטטה תאנים חרובים קטניות זרעי שומשום טחינה חרובים פשתן שקדים ......
מצטרפת לטליה בהמלצות .
שלבי פעילות גופנית ואימוני כוח כדי לשמר את מאזן הסידן בעצמות .
בברכה