ברזל

תוספי ברזל בדרך כלל כדאי לקחת יחד עם אוכל, כדי להפחית ככל שניתן את תופעות הלוואי במערכת העיכול.
ברזל מתוספים נספג טוב יותר בנוכחות ויטמין C
לכן ההמלצה לשילוב פרי היא נבונה, יכול להיות גם ירק וגם מיץ טבעי
לא ציינת את גילך, אני מניחה שאת בגיל הפוריות. שילוב של צמחונות עם מחזור ווסת לא עושה טוב למלאי הברזל בדרך כלל. ביצים ודגים אינם מקור תזונתי משמעותי לברזל.
תזונה שעשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים, יכולה לספק את צריכת הברזל היומית.
לצד זאת, חשוב לקחת תוסף למשך התקוםה עליה המליצו לך על מנת לחדש את מאגרי הברזל בגוף,ולהיות במעקב בתדירות הנדרשת.