גמילה מעישון ודיאטה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

גמילה מעישון ודיאטה
דורה
02/04/2009

שלום רב
לפני 3 חד' הפסקתי לעשן. מאז עליתי לצערי 4 קג', למרות שהוספתי ספורט (חיטוב ועיצוב דינמי) 6 פעמים בשבוע!! (זה בחודש וחצי האחרונים) בהתחלה אכלתי יותר מהרגיל, עכשיו כבר לא, ואני עדיין עולה. כמה קלוריות עלי לאכול ביום? האם אני חייבת לאכול חלבונים אחרי הספורט? כי אני די שרירית ורק רוצה לשרוף ולחטב. אני בגובה1.77 ושוקלת 69 עכשיו. העלתי כבר מידה במכנסיים...עזרה, בבקשה...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
גמילה מעישון ודיאטה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עישון ועליה במשקל
צחי כנען
02/04/2009

הפסקת עישון אכן מוריד את חילוף החומרים בכ10% מה עוד שקיימת עליה בכמות האוכל כפיצוי על ה"שינוי האוראלי".
בכל מקרה אם את עולה במשקל למרות ההוצאה הקלורית בספורט סימן שקיים עדיין עודף קלורי ועלייך להפחית את כמות הקלוריות. החוכמה היא להקטין כמות בלי להרגיש שאת "בעונש".
לא חשוב כמה קלוריות את שורפת חשוב לדעת שפשוט עדיין קיים עודף קלורי וועלייך להפחית בזהירות כ 100-200 קלוריות ביממה ואז לבחון את התוצאה.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ובבקשה עוד שאלה..
דורה
03/04/2009

קודם כל תודה על התשובה המהירה. שנית-
אתה יכול להגיד לי כמה קלוריות עלי לצרוך ביום (נאמר ולשם השפיות אעשה 4 פעמים בשבוע ספורט במשך שעה עד שעה וחצי). וגם- האם אי אכילת חלבונים אחרי אימון מזיקה או ששורפת תאי שומן, כמו שאני רוצה בעצם...(אני לא רוצה להגדיל מסת שריר)
תודה!!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
המשך הפסקת עישון
צחי כנען
05/04/2009

כמות הקלוריות ביום נגזרת ממש לא לפי רמת האימונים שלך אלא לפי בדיקות מטבוליות אמיתיות - חילוף חומרים + הוצאה קלורית יומי) אבל בשביל כלל האצבע -כ 1500-2000 קלוריות ביום.
לאחר אימון אירובי עלייך לאכול פחמימה+חלבון למשל סנדויץ עם גבינה/ביצה
אי אכילת חלבון אינה "שורפת את תא השומן" .

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום