שאלה לצחי-תזונה לאחר ספורט

תשובתי היא כללית מאוד ויש לקחת בחשבון יעוץ פרטני שיהיה אפקטיבי קרוב לוודאי יותר.

אם האימון האירובי ב 19:00 אז צהריים -ארוחה "רגילה" המכילה פחמימות+חלבון, וכחצי-שעה לפני האימון - חטיף פחממתי דמוי אנרגי או פרוסת לחם מרוחה או 2-3 קרקרים או פרי לא משנה איזה.
אם את מספיקה לאכול ממש צהריים לפני אימון הכוח אז אין בעיה או לחילופין לאכול כשעה לפני אחת מהאופציות שרשמתי ואח"כ את ארוחת הצהריים "הרגילה".

הבדיקה במכון לגבי % השומן אינה רלוונטית כי סטייתה מהמציאות היא 4%-8% שומן.
הטוב ביותר להסתכל בראי ולמצוא חן בעיני עצמך ללא קשר לאחוז השומן.

בהצלחה