שאלות חשובות

לפני שנה עכשיתי דיאטה מאוזנת של 1200 קלוריות ולאט הוספתי גם ספורט ירדתי 10 קילו ,
התפריט היה
בוקר- שני פרוסות לחם קל+2 כפות קוטז ביניים -תפוח
צהריים סלט בלי רוטב וביצה או ירקות מבושלים וחזה עוף או סלט עם טונה במים
ביניים שני פרוסות לחם קל וכפית ריבה וכף קוטז ותפוח
ערב סלט ענק ושני פרוסות לחם קל ושני כפות קוטז
השאלות - כבר שנה שישי שבת אני אוכל יותר מין הרגיל וכואבת לי הבטן מידי פעם לוקחת תה סנה
עליתי בתקופה האחרונהשלוש קילו ,אני מרגישה שאני הורסת לי את הגוף ( אני עושה שלוש פעמיים בשבוע ספורט) עליתי שלוש קילו
רוצה לרדת את מה שעלית והיום אני לא יורדת מה עושים?
רוצה שיקום וגם ירידה מאוזנת
התפריט שלי טוב?
עכשיו אני חודש וחצי לא יכולה לעשות ספורט עקב נקע ברגל אני אשמין עכשיו?
בבקשה מה עושים אני בת 36

ער