הורדת טרגליצרדים

שלום אני בת 27 משקל 52 גובה 1.69 מעשנת ולא עושה ספורט לפני 4 חודשים עשיתי בדיקות דם ויצא לי סוכר 105 וטרגליצרדים 290 אני לא אוכלת מטוגן ולא שטויות אוכלת הרבה פירות וירקות חזה עוף קוסמת קינואה לפעמים לא יוצא אז אורז ופסטה תפו"א אוכלת גם זרעי פשתן עם מעדנים ריבה לייט לפעמים גלידה לייט ושוקולד ללא סוכר (קשה לי בלי מתוק) שותה 4 כוסות נס ביום עם סוכרזית מה עוד ניתן לעשות להוריד את רמת השומנים בדם אני קצת מודאגת תודה