שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
רינת
13/01/2011

שלום, רציתי לשאול מהי הכמות המקסימלית של טחינה גולמית מלאה שניתן לאכול ביום ( אני בתת משקל וצמחונית), האם 5 כפות ( כ100 גרם) ויותר זה בסדר?, האם יש בעיה בספיגת הברזל מהטחינה מכיוון שהיא מכילה גם סידן?.
כמו כן איך ניתן לדעת האם אני צורכת מספיק חלבון?, והאם ניתן להגיע לרמה רצויה ממוצרי חלב בלבד? תודה מראש.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה - תגובה
לימור בן חיים
15/01/2011

כמות הקלוריות שאת צריכה ביום תלויה במשקל שלך במשקל שאת רוצה להגיע אליו וכן ברמת הפעילות שלך
ולכן קשה להגיד מהי הכמות המתאימה של טחינה
100 גר טחינה מכילה כ- 700 קקל שהם בעקר משומן
יש להתאים כמות זו ליחס של ריכיבים אחרים בתפריט ולא רק את כמות הקלוריות
טחינה מלאה היא מקור טוב לברזל וסידן יש הפחתה מסויימת ספיגה בגלל הסיבים המצויים בה אבל עדיין משמעותי כמקור למינרלים אילו
לגבי חלבון שוב תלוי במשקל גוף
אפשר להגיע ממוצרי חלב בלבד אבל לא מומלץ שכן הם לא מקור לכל המינרלים האחרים
המצויים במגוון חלבונים אחרים
מאוד ממליצה להגיע ליעוץ פרטני
כך תענינה כל התשובות האישיות שלך באופן מקצועי

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום