דיאטה ולחם קל מחיטה מלאה

אז להמשיך עם האימוני כוח בדיאטה?

למה לא ...לגבי מרק הירקות
ובקשר לעצירות: בד"כ שינוי תזונתי כמו דיאטה גורר שינוי ביציאות שמסתדר עם הזמן.
במידה ואחרי כמה שבועות אין הקלה ניתן לנסות מספר לחמים ולוודא שאכלת 2-3 כפיות שמן ביום.
תעדכן אותי בהמשך

מה זאת אומרת כמה כפיות שמן הסבר לי בבקשה יותר ברור?

האם התכוונת שאני ינסה לחמים מסוג אחר אם כן איזו סוגים?

3 כפיות שמן ביום אם אינך צורך בדיאטה שהרכבת
ולגבי הלחמים -שינוי בסוג גורר שינוי ביציאות...אני ממליץ על לחם חיטה מלאה של אנגל הנקרא "עינן"

התכוונת לחם עינן פרוס צבע אריזתו צהוב ?

סורי על זה שאני משגע אותך אגב 250 קל ל100 גרם זה לא הרבה ?

לגבי צבע האריזה איננני בטוח. אך אם כתוב "עינן - מחיטה טרום נבוטה" -מצאת!
ואין זה הרבה מדי כמות הקלוריות שציינת

האם אתה מקבל פצינטיים של קופ"ח כללית ?

רק ממכבי או באופן פרטי

ברוצני להגיד לך שהטיפ של להוסיף שמן לתפריט דיאטה להסדר את העיכול

לצערי לא עזר ואת הלחם עינן של אנגל אני יתחיל לאכול ואז יעדכן אותך

חבר המליץ לי לקנות בסופר סובין ולהוסיף אותו לקראנצ'ים שאני אוכל

הוא אמר לי שזה עוזר לבעוית עצירות . רציתי לשמוע את דעתך בנושא


מודה לך חח שיש אנשים כמוך אשרך

אכן סובין חיטה יכול לעזור ...אך עלייך לשתות הרבה מים סביב שעות האכילה שלו אחרת יקרה הפוך...עצירות

צחי שלום

רציתי לשאול האם הוספת שיבולת שועל לברנפלקס או ליוגרט יוכל להועיל לי ביציאות ?

בהחלט יכול לעזור ושווה ניסיון

רציתי לדעת האם אני יחליף את הלחמים חיטה מלאה והשיפון שעדיין עושים לא עצירות מדי פעם ונפיחות וגזים

בלחם שחר פרוס האם זה יהיה בגיג דיל מבחינת המשך ההורדה במשקל

תשובתך מאוד חשובה לי

אין הבדל קלורי בין לחם לבן/שחור לבין לחמים חיטה מלאה ולכן אין קשר לירידה במשקל.
העיניין הוא בריאותי וכמובן הסיכוי לשבוע גבוה יותר ב"מלא"

האם כדי לעשות במהלך ירידה במשקל אימוני כוח.האם זה משפיע על המשקל .

לדעתי ככה יהיה קשה לדעת כמה אני יורד בשומן

עיקר ההשפעה של אימוני כוח בזמן ירידה במשקל הוא הקטנת איבוד השריר, בוודאי אין עליה במסת שריר כאשר הגוף בחסר קלורי=דיאטה.