שלום לך..

היי אני מטר 62 ושוקלת כ 63 קילו הייתי רוצה שתתני את חוות דעתך על תפריט דיאטה ש"בניתי לעצמי" ואם אני אקפיד בכך אוכל לאבד משקל.
ארוחת בוקר כ30-40 גרם קוסקוס עם חצי כפית חמאה וחלב
סביבות 12 בצהריים בננה {לפני אימון אני מתאמנת כל יום כשעה במכון כושר}
סביבות שלוש-ארבע-סלט ירקות גדול{חסה בצל עגבניות שמן זית מעט מלח פלפל ומיץ לימון} ותוספת של חזה וף מוקפץ עם ירקות\חתיכת דג סלומון בגריל\דג טלפיה מבושל\חתיכת עוף בתור.
בערב כוס נס קפה עם 2 חטיפי דגנים{כל אחד 140 קל'}
ואולי ותר מאוחר קלמנטינה או איזשהו פרי....

אני שותה רק מים,לא מוגז{והחלב עם 1 אחוז שומן}וחצי כפית סוכר בנס קפה.

את חושבת שזה כון?זה יעזור לי להפחית במשקל?..אם כן תוך כמה זמן בערך?....אולי יש צורך באיזשהו שינוי?..אשמח לעזרה,יום טוב,ותודה,אודליה!