אני מעוניין לדעת לגבי חשיפה לשמש

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אני מעוניין לדעת לגבי חשיפה לשמש
תודה
04/03/2011

מסוכן או לא מסוכן ?

מלנומה, חשיפה לשמש וויטמין D

היום משננים לנו מגיל אפס להימנע מחשיפה לשמש כדי להימנע ממלנומה, ושמספיקה חשיפה של רבע שעה כדי לייצר בגופנו את הכמות הנדרשת של ויטמין D. אך שני החלקים של המשפט בעייתיים:

רוב המלנומות מתפתחות במקומות שלא נחשפו לשמש כמו כפות הרגליים. כמן כן, מחקרים הראו ששימוש במקדמי הגנה לא הפחית מלנומות. תזונה נכונה חשובה פי כמה למניעת סרטני עור מאשר הימנעות מקרינה. מקדמי הגנה מסתירים את הנזק של השמש - הם גורמים לנו להיחשף לשמש יותר זמן, מרעילים אותנו ולא מונעים מלנומות.

לעומת זאת, ההימנעות פוגעת לנו בייצור ויטמין D . ויטמין D מגן מפני כ-20 סוגי סרטן. הוא לא קיים בגוף רק בשביל לספוג סידן. הוא הורמון בעל השפעות רבות: על קולטני אינסולין, על המערכת הקרדיו וסקולרית, הוא מגן על המוח, מונע דיכאון ועוד.

רבע שעה של חשיפה אקראית לשמש לא מייצרת מספיק ויטמין D. הזמן הכי טוב לייצור הוויטמין הוא בצהריים, בקרניים ישירות. מומלץ לעשות אמבטיות שמש של כ-15 דקות לכל צד של הגוף (בטן וגב). חשוב לחשוף לשמש אזורים שלא נחשפים בדרך כלל. לאנשים בעלי עור בהיר ורגיש מספיקים 5 דקות לצד.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אני מעוניין לדעת לגבי חשיפה לשמש

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אני מעוניין לדעת לגבי חשיפה לשמש - תגובה
ד``ר ניר נתנזון
06/03/2011

קיימים כיום ויכחים רבים לגבי רמת ויטמים D הנדרשות וחשיבותן האמיתית לתפקוד התקין של הגוף.
לפי המידע העדכני (שיתכן ומשתנה ברגעים אלו) מספיקה רמה של 20 יח" בין לאומיות, אותה ניתן לקבל מתזונה לבד.
נכון שהקשר בין שמש למלנומה אינו חד ערכי, אולם בהחלט כבר הוכח שמסנני קרינה יכולים להפחית שיעור מלנומה. כמו כן קרינת השמש גורמת לסרטני עור מסוג BCC ו-SCC, להזדקנות העור ולהופעת כתמים, כך שבסה"כ נראה שרב ניזקה של השמש מתועלתה.
נכון שחשפה קצרה (מס' דקות ביום, גם הצהרייים כנראה לא תזיק לך אלא אם עורך רגיש במיוחד, אולם למה להסתכן?

בריאות שלמה
ד"ר ניר נתנזון

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
איך מהמזון? אין מזון שיש בו ויטמין
תודה
06/03/2011

בחלב מועשר ב-100 מ"ל יש ויטמין די 0.7 מק"ג.
1 מק"ג=40 יחב"ל
לויטמין D לפחות 1000 יחב"ל ליום אם לא יותר לא?
צריך לשתות מלא חלב כדי להגיע לזה...זה לא מעשי.

בנוסף צריך לאכול ק"ג של דג סלמון כדי לקבל מספיק ויטמין D .
עוד דבר לא מעשי.

אין במזון כמות רצינית של הויטמין הזה..
לכן ללא חשיפה מספקת לשמש אין מספיק ויטמין D.

כך שמי שלא נחשף לשמש הויטמין הזה אמור להיות ירוד אצלו.
וכדי לעלות אותו לרמות נורמליות צריך לקחת לפחות 2000 יח"ד אם לא יותר ?

מעבר לזה כשאין חשיפה לשמש ישנה הרגשה לא טובה.
וכשיש חשיפה לשמש הגוף משתחרר. דבר ששום דבר אחר לא יכול לגרום.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום