ליעל ארזי

שכחתי לציין שבתחילת אוגוסט שקלה 10 ק"ג וגובהה 73 ס"מ

אמל'ה שלום
ניראה כי את מספקת לביתך תזונה מאוזנת, האם עולה במשקל? נהנית מהאוכל המוצק שאוכלת?
הגיוונים יכולים להיות בסוג הפחמימה שאת נותנת בצהריים|: להעדיף פחמימות מלאות כמו בורגול/ קינואה / אורז מלא / קטניות ושילובים. ניתן לשלב גם טחינה גולמית ואבוקדו בעונה כדי לספק שומן בריא.
לגבי השטוזים הייתי משנה ליוגורט עם פרי או פרוסה עם טחינה וסילאן כך תפחיתי את כמו הסוכר הפשוט שנמצא בכמות גדולה במעדני החלב.
בשלב זה ניתן לגוון את ההודו גם בבשר וכבד מידי פעם כמקור לברזל אך לא כל יום.
ארוחת צהריים לא חייבת לכלול בשר/ עוף כל יום ניתן להחליף בקטניות (עדשים/ שעועית/ אפונה /חומוס).
כמו כן ארוחת הבוקר יכולה להיות גם דייסת קוואקר / פרוסת לחם מלא עם טחינה או גבינה וכדומה
המשיכי כך
בהצלחה

ראשית תודה על תשובתך המהירה.

לגבי עליה במשקל - מתחילת אוגוסט לא שקלתי אותה - אז נאמר לי שהיא באחוזון 95 במשקל.
לגבי הפחמימה בצהריים - קצת קשה לה לאכול קוסקוס ודומיו - יבש מידיי (גם עם רוטב קצת.

אני נותנת לה פסטה של מטרנה, לפעמים קצת לחם בצהריים או בערב והיא מאוד אוהבת גם טחינה אז לפעמים אני נותנת עם הבשר של הצהריים.

לגבי קטניות - זה לא עושה גזים? יש איזו דרך הכנה עדיפה?

לגבי העדפת יוגורט עם פרי על מעדני חלב - הכוונה ליוגורט לבן חמצמץ ופרי טרי?

ולגבי התפריט - זה לא יותר מידיי אוכל? זה בסדר. זו השאלה העיקרית שלי ;-)

תודה!!

אמל'ה שלום
לגבי כמות האוכל כל עוד ממשיכה באותה מגמה של אחוזון המשקל וניראה שמעוניינת לאכול לא מדובר בהרבה אוכל.
על אחת כמה וכמה שכל המרכיבים למעט השטוזים הם בריאים ומזינים
לגבי היוגורט , כן הכוונה ליוגורט חמצמץ עם פרי יש סוגי יוגורטים שונים וחלקם פחות חמצמצים ניתן לנסות ולהחליט
לגבי היובש נסי להכין עם רוטב עגבניות או ירקות של קוסקוס שבאים במין מרק קוסקוס וזה מרטיב את הדגן לגבי הקוסקוס עדיפות כמובן לקוסקוס מלא
הכי חשוב ללכת עם ביתך היא יודעת לכמה אוכל זקוקה לפחות בשלב זה של החיים :)
בהצלחה