חזרה לכושר לאחר הלידה

מזל טוב!
את יכולה לחזור להתאמן בהדרגה ממש כמו לפני הלידה. ורק כמה דגשים:
התמקדי בחיזוק שרירי ריצפת האגן, המנעי מכפיפות בטן בשלב זה, אלא בצעי תרגילים לחיזוק הרחב בטני- השריר "שמקיף" את הבטן, אפשר בעמידת שש, אובעזרת כדור גדול. בהמשך תוכלי לחזור לכפיפות בטן, בהצלחה (את יכולה לקרוא בתיקיה "שאלות נפוצות" עוד מידע שעניתי על חזרה לפעילות גופנית לנשים שלאחר לידה).