שאלה בקשר לאליפטיקל.

אני ממליצה שתתחילי ב 4 אימנים של 25 דק' בכל פעם, על העצימות הכי נמוכ שיש לאליפטיקל, בהמשך תעלי בהדרגה את משך הפעילות ואת העומס של האליפטיקל ביחס להרגשתך ולהתנשפות שלך. (מידת היכולת שלך לדבר תוך כדי הפעילות היא מדד לכמה היא קשה לך ולכן אם את מגיעהלמצב שאת מאוד מתנשפת, זה יכול לסמן לך שזה קשה מידי עבורך).
אין רף ספציפי שאוכל לכוון אותך אליו, כי לא ניתן לעשות זאת דרך האינטרנטף אבל את יכולה להעזר בשעון דופק ולנסות לעבוד לפי נוסחא המייצרת דופק מטרה, בכל מקרה כדי לחשב את היעד הזה, את צריכה לרשום מה גילך.
באשר לבירכיים, האליפטיקל לא מייצר הרבה עומס על הבירכיים, כיוון שהוא לא מייצר אימפקט ישיר על הגוף. בהצלחה,

אני בת 21.

את נהוג לחשב את דופק המטרה באופן הבא:
226 פחות הגיל שלך כפול האחוז מהדופק הרצוי לך, ואת מכוונת לפעילות בינונית אז כפול 70-75% מהדופק המירבי יספיקו...
עם זאת, אני ממליצה לך לעבוד ע"פ ההרגשה ולא רק ע"פ מדד הדופק, בכל מקרה הכי מומלץ שתיפגשי עם מאמן, אפילו פעם אחת כדי להתאים לך תכנית אימון, בהצלחה.