אופניים

אחכה בסבלנות :-)

אימון שנמשך שעה וחצי שעתיים זה מספיק ביותר כשאת אומרת לייעל את האימון מה כוונתך? האם כוונתך לאימון קשה יותר? מה מטרתך?

האם אני צריכה לעשות יותר הפסקות לשריר ולא כל חצי שעה? או אפילו לרכב שעה רצופה ואז לעשות הפסקה?
לפעמים אני מרגישה שהצורה שבה אני מפדלת לא נוחה לי לשריר, איך נכון לפדל?
לאחרונה לא יוצא לי להתאמן הרבה וזה מצתמצם לפעם-פעמיים, אם בכלל..האם אני צריכה להתאים את זמני הרכיבה לפי כמות הפעמים שבה אני מתאמנת? כי שעתיים אימון לאחר שבוע ללא אימונים בכלל יכולות להכביד על הגוף, לא?

תודה.

אני יודעת שאם אני רוצה לשלב דיאטה וספורט צריך להתאמן מינימום 3 פעמים בשבוע . השאלה שלי היא אם אני מרחיבה את זמן האימון יש אפשרות לצמצם את מספר הפעמים לפעמיים בשבוע? לא, נכון? :-)
לפעמים שעה וחצי-שעתיים רכיבה זה הרבה בשבילי, אם נאמר ואני מקפידה על 3 פעמים בשבוע- כמה זמן רכיבה יספיק לי כדי שהאימון יהיה מספיק טוב? (אני חוששת שאם ארד משעה וחצי-שעתיים המשקל שלי לא ירד או הירידה תתעכב..)

תודה.

בגדול מומלץ לבצע לפחות 30 דק' של פעילות אירובית ליום, אבל אם אינך יכולה שעה 3 פעמים בשבוע זה בסדר גמור. עדיף שתבצעי אימונים קצרים יותר מאשר לא לעושת בכלל.