שיגרה

שלום,
בשנת הלימודים,רכבתי 5-6 כחצי שעה לכל כיוון על האופניים
והשתדלתי ללכת פעמיים-שלוש לאימון של 45 דק' בחד"כ
וחוג קיקבוקס פעם בשבוע..
היה לי סדר יום מאורגן שבו שילבתי את הפעילויות בעיקר בזכות הלחץ!

ועכשיו אני בחו]ש,ואני מודעת לכך שחוסר פעילות גופנית תשפיע מאוד על מצבי הנפשי
מבחינת מראה אני לא דואגת...
אני מוצאת את עצמי בלי רצון ובלי תכנון נכון של הזמנים למתי לעשות כושר
אני יכולה להתפתות לוותר על קיק בוקס כי יש דבר אחר לעשות...
ואם ללכת לחד"כ הוא הדבר היחיד שיש לי ביום אז אני לא אלך...כי כל היום בבית
אז "לא מגיעה לזה"....
אני כן רוצה כל יום ,כן ממש כל יום לעשות פעלות ספורט כולשהי ,
אופניים לפחות פעמיים בשבוע/ חד"כ פעמיים שלוש בשבוע
-כיצד אני יכולה שאימון הכושר שלי יהיה ארוך יותר, עשו לי תוכניות אימונים שונות
אך לא בדיוק עמדתי בהן ושניתי והוספתי תרגילים שיותר איתגרו אותי,אך עדין האימון נשאר 35-45 דק'...
אני רוצה ללכת פעם בשבוע לשחות ,וכשאין מה לעשות פשוט לצאת להליכה ....

איך אני הופכת את הדברים לשיגרה עבורי?...
תודה