הרזיה

הי, מומלץ קודם כל שתעשי הכל בצורה מבוקרת ולא באופן מוגזם.
נהוג לאכול לפני האימון פחמימה זמינה כדוגמת פרי, פרוסת לחם, פירות יבשים, חטיף אנרגיה, ולאחר מכן שילוב של חלבון ופחמימה: לדוגמא: סלט טונה+פרוסת לחם.
בבית את יכולה לבצע תרגילי ידיים כנגד משקלות, עבודה עם גומייה, עם הכדור הגדול, תרגלי חיטוב ליריכיים, סקווטים ולאנג'ים... קשה להסביר כאן את התרגילים, אבל את יכולה לבדוק באינטרנט או להשתתף בשיעור עיצוב פעם/פעמיים וכך להכיר תרגילים,
בהצלחה.