הצרת ירכיים

היי,

יש לי בעיה שדי מציקה לי...
אני בת 17, גובהי 1.60, ומשקלי הוא 57.

קודם כל, הייתי רוצה לדעת אם זה משקל תקין?

כל החיים שלי הייתי רזה ודקה, כי זה היה מבנה הגוף שלי.
אני עוסקת בספורט כל החיים שלי, אני באמת מתה על זה.
בשנה האחרונה התחלתי ממש להשמין, וממש מהר, כך שנוצר מצב שהירכיים שלי קצת מלאות ואני לא אוהבת את זה, ולא משנה מה, הספורט שאני עושה לא מצליח לאזן את זה....

מה אני צריכה לעשות כדי להצר היקפיים באזור הירכיים והישבן?

תודה רבה.